緊張是百病之源
現今的社會，緊張疲勞不再是企業家和軍人的專利，它已成為主會上許多人的通病。中學生因課業繁重而處於緊張狀態，女人因家庭和工作雙重負擔而緊張，工人和辦公室人員也因工作壓力越來越大而緊張。
緊張是某些疾病的元凶。有人發現，把試驗白老鼠長期置於緊張環境中，其胃腸會出現嚴重出血性潰瘍。美國人研究指出，經常處於緊張狀態的計程車司機，患消化性潰瘍比率比一般人高得多。此外，由於工作和生活的緊張節奏也使人們患心血管病、腎臟病、肝硬化等病的比率也大大增加。更有甚者，一些孕婦由於緊張，導致胎兒也變得十分虛弱。
緊張狀態是身體受強烈理化、生物等因素作用或情緒變動，而未有特異性病理損害前產生的一系列非特異性應答反應。身體對持續的緊張狀態反應分為三階段，驚覺階段，阻抗階段，枯竭階段。當持續緊張狀態超過枯竭階段，體內多種代謝反應便失去平衡，如血壓、血糖升高、呼吸加快、消化速度減慢等，體內許多激素對於緊張狀態也有關鍵作用。
緊張狀態下，腎上腺皮質產生大量皮質類固醇，其中一種皮質類固醇除了升高血壓、血糖外，還會逐漸減慢抗體的產生，而抗體正是防禦病毒和其他致病因子之忠貞衛士，動物試驗表明，緊張狀態激素最終還損及胸腺和淋巴結，此二者正好是構成機體免疫系統之核心，難怪從流行性感冒至癌等各種病，便會紛紛降臨到長期處於緊張狀態的人和動物身上。
如何減輕精神壓力，使自己身心鬆弛呢？以下這些放鬆方法可以助你一臂之力：
（一）打盹：學會在一切場合比方家裡、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需十分鐘就會使人精神振奮。
（二）想像：想像一個你所喜愛的地方，比方大海、高山或自家小院等來放鬆大腦，把想像集中於自己想像東西的看、聞、聽上，由此達到精神放鬆。
（三）按摩：緊閉雙目，手指尖用力按摩前額和後脖子的地方。
（四）呼吸：首先快速作幾下深呼吸，為更好的放鬆慢慢的吸氣，屏氣，然後呼氣，每個階段作八拍即可。
（五）嘗新：經常試用新方法作一些平日不常作的事。
（六）沐浴時唱歌：每天沐浴時放開歌喉，盡力拉長音調，因為大聲唱歌要不停深呼吸，可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
（七）發展興趣：培養多方面興趣，盡情去享受。
（八）伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉放鬆。
（九）放鬆功：舒適的坐在一個安靜的地方緊閉雙目，放鬆肌肉，默默的作一呼一吸，以深呼吸為主。
玄元子
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